Biking and the COVID-19 crisis / Ciclismo y el COVID-19

 

 

10 useful and practical tips to avoid getting Coronavirus while using your bike

 

Remember when a couple of months ago we didn’t have to worry about the COVID-19 pandemic? Without a doubt this world crisis has altered social dynamics, especially the way we interact with others, the way we consume products and even the way we get around our cities, this has definitely  made us reevaluate our priorities.

Fortunately for us though, cycling is not considered a high risk activity when it comes to getting the virus, in fact in cities all around the world authorities are encouraging people to use their bikes as an alternative mean of transportation safer than buses, trains or taxis or as a way to exercise safely. Cities like New York, Boston, CDMX and Bogota have made available temporary bike lines as a contention measure and to incentivize commuting by bike.  However, this doesn’t mean that Biking is a risk-free activity, thus it is necessary to take all the necessary precautions to keep our bike rides safe.

So, here are 10 useful and practical tips to keep your bike sanitized.

 

  • Avoid riding with large groups or going to big biking events.

Avoid riding with a large group of friends. We know that big biking events have been cancelled all around the world this due to the large crowds that these types of events attract, large events like those will make it easy for the virus to spread from person to person. Instead try to ride with no more than 3 or 4 people, and even in these mini groups avoid physical contact with the other members of the crew. Keep a minimum of 6 feet distance between riders.

 

  • Do not share your water bottle or power bars

Do not share your water bottle / hydration back pack  or drink from someone else’s bottle, remember to bring enough water for your personal use and make sure you are washing and disinfecting your water bottle every time you use it. Same goes to any snack or power bar you eat during the ride once you open it do not share it with anyone.

 

  • Don’t share or use other people’s bike

Enough said! Handle bars and seats could be like a petri dish for a virus to thrive.

 

  • Don’t train that hard or ride too extreme

Do not ride long distances that might push your body to the limit, a tired body is more susceptible to be infected by any virus. Instead of hitting the really technical trials, go for the more recreational trails or use your bike as transportation instead of your car,  this will strength your immune system, remember the sunlight is also really good because it’s a natural disinfectant.

 

  • Avoid sharing a vehicle to get to the trails

If posible try to ride from your house to the nearby trails. A Car is such a small space where the virus can go from person to person.

 

  • Avoid drinking water from public fountains

Hundreds of people use these fountains every day, making it a perfect scenario for the spreading of the infection. Instead make sure to pack enough water to stay hydrate during your ride

 

  • Sanitized your electronic devices.

It is common for cyclist to mount their cell phones, GPS, and other electronic devices to the bike’s handle bar if that is your case, make sure you clean your device after your ride, when we use their touch screen we may contaminate them. Just wipe them off with a little bit of alcohol on a wet wipe or any other disinfectant.

 

  • Minimize the risk of an accident

As we know the amount of people that may need to go to the hospitals will increase during the crisis and logic dictates that they have priority, so minimize the risk of a big fall that might send you to the hospital so we don’t overload the health system.

 

  • No high fives or hand shakes

We know you may have the urge to high five or hug your friends after landing a big jump or completing a technical portion of the trail so just DON’T. Avoiding physical contact is key to control the pandemic.

 

  • Sanitize your bike

And finally and most important once you finish riding avoid touching your face before you can wash your hands, wash your hands and the clothes-equipment you used including helmet, gloves, knee pads etc. clean your whole bike, it is also recommended to sanitized your bike’s frame we will leave you this video that shows a practical way to do it. If your bike was at the mechanic also sanitize it, if you are a mechanic, make sure you are using disposable gloves for every bike you handle.

 

We know that these measures might seem extreme or out of proportion, but remember that is everyone’s responsibility to flattened the curve of infection as much as we can, we are really looking forward to the end of this crisis when we can pedal freely, safely and  without restrictions

In the meantime let’s all stay safe and well informed, you can keep track of the pandemic at the world health organization website 

 

Happy riding and we hope to see you soon at the trails.

 

10 simples y prácticos consejos para evitar el contagio al usar tu bicicleta

 

¿Recuerdan cuando hace unos meses no nos teníamos que preocupar por el COVID -19?, no cabe duda que esta crisis mundial ha alterado temporalmente nuestra dinámica social, especialmente la manera en como convivimos, consumimos y nos trasportamos, lo que definitivamente nos ha hecho  reevaluar nuestras dinámicas sociales.

Afortunadamente. La actividad que amamos, el ciclismo, no es considerado una actividad de alto riesgo para el contagio de este virus, de hecho en muchas ciudades se está incentivando el uso de la bicicleta como una alternativa segura de transporte o como una forma de ejercicio viable durante esta crisis, ciudades como Bogota, Nueva York, Boston y la CDMX han inclusive propuesto “ciclo vías temporales” como medidas de contención,  sin embargo, esto no la hace inmune al contagio, por lo que es necesario tomar las medidas necesarias para hacer nuestras rodadas lo más seguras posible

 

Aquí te dejamos 10 simples y prácticos consejos para hacer tus rodadas más seguras .

 

  • Evita las rodadas grupales y eventos deportivos de bicicleta

Evita organizar rodadas con grupos grandes de amigos o acudir a rodadas de mountain bike o ir a eventos de ciclismo donde se reúna mucha gente, esto ayudará a que el virus no salte de una persona a otra fácilmente. Evita hacer salidas con los amigos muy numerosas los Domingos (sabemos lo mucho que disfrutamos  estas rodadas de convivencia), hacer mini-grupos de 3 o 4 personas, evitar el contacto físico y no hablar demasiado cerca el uno del otro, al menos mantener dos metros de distancia entre ciclistas. 

 

  • No compartas el bote de agua o barritas energéticas

No bebas de un bote de agua o mochila de hidratación que no sea el tuyo, ni des de tu agua a nadie, recuerda siempre lavar a detalle tu ánfora y si es posible desinfectarla, aun mejor! Si sueles llevar un snack como barritas de energía no las compartas una vez que hayan sido abiertas.

 

  • No utilices bicicletas ajenas

No toques ninguna bicicleta que no sea la tuya sin antes asegurarte que ha sido desinfectada adecuadamente, los puños de la bicicleta o los asientos son un cúmulo de bacterias.

 

  • No entrenes fuerte

No te pegues sesiones muy duras de entrenamiento o ruedes distancias que lleven tu cuerpo al límite estas semanas, un cuerpo cansado por un entrenamiento duro es más débil y más propenso a ser infectado por un virus. Sal a disfrutar estos días con rodadas recreativas o utiliza tu bici como medio de transporte para que de esta forma tu sistema inmunológico esté lo más fuerte posible, como ya lo mencionamos el sol puede ser un valioso aliado

 

  •  No compartas automóvil o hagas traslados con un vehículo

Intenta desplazarte pedaleando desde tu casa, no compartas coche ya que es un espacio muy pequeño donde el virus podría muy fácilmente saltar de una persona a otra. Elige rutas cercanas a casa donde no sea necesario trasladarte en un vehículo automotor.

 

  • No bebas agua de origen poco confiable

Asegúrate de llevar suficiente agua desde casa para tu rodada y si necesitas rellenar asegúrate que la fuente es confiable.

 

  • Cuidado con los dispositivos electrónicos

Muchos ciclistas montamos nuestros teléfonos a la bicicleta o utilizamos algún dispositivo electrónico para monitorear nuestro ejercicio, si es tu caso toma en cuenta que al igual que los teléfonos móviles, los GPS,  medidores de ritmo cardiaco, Etc. que llevamos en nuestra bicicletas tienen pantallas táctiles que acumulan bacterias, acuérdate de limpiar la pantalla con una toallita húmeda con alcohol o cualquier otro producto desinfectante.

 

  • Evita el riesgo y caerte

Como sabeos, es probable que el número de personas que acudan a los servicios de salud se incremente en las siguientes semanas debido a la pandemia y es lógico que se le dé prioridad a estos casos. Evita caerte o hacerte daño para no tener que acudir a un hospital y saturar aún más las salas de urgencias.

 

  • No saludes con contacto.

Olvídate de chocar el puño o las manos y mucho menos de los abrazos o las palmadas al superar un reto técnico (y siguiendo el punto anterior evita los retos súper técnicos y difíciles)

 

  • Desinfecta la bicicleta

Una vez que acabes la rodada no olvides lavarte bien las manos, meter a la lavadora los guantes y toda la ropa que lleves. Limpia también la superficie de tu casco con agua y jabón, también es recomendable desinfectar el cuadro de la bicicleta, para ello te dejamos este practico video tutorial sobre el lavado correcto de tu bici. Si has recogido la bicicleta después de una reparación, desinféctala también. Si eres mecánico de bicicletas usa siempre guantes desechables para las reparaciones.

 

Sabemos que estas recomendaciones podrían parecer extremas o muy exageradas, pero recuerda que es responsabilidad de todos mantener la curva de infección lo mas abajo posible. Esperamos con ansias el final de esta crisis y poder pedalear seguros y con libertad

 

Por ultimo Mantente informado de la evolución de la pandemia en la página de la Organización Mundial de la Salud.

 

Pedalea seguro y esperamos vernos pronto en la pista!

 

 

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